Comentarios en: ¿Evitan los estiramientos los dolores musculares y las lesiones? http://maikelnai.elcomercio.es/2008/03/29/%c2%bfevitan-los-estiramientos-los-dolores-musculares-y-las-lesiones/ La fé no mueve montañas, las taladradoras las atraviesan. Sun, 12 Feb 2012 20:48:31 +0100 http://wordpress.org/?v=2.9.2 hourly 1 Por: rafa http://maikelnai.elcomercio.es/2008/03/29/%c2%bfevitan-los-estiramientos-los-dolores-musculares-y-las-lesiones/comment-page-1/#comment-379845 rafa Sat, 15 Oct 2011 21:34:13 +0000 http://www.maikelnai.es/2008/03/29/%c2%bfevitan-los-estiramientos-los-dolores-musculares-y-las-lesiones/#comment-379845 En mi caso puedo decir que cuando he tenido nudos en los músculos se me ha quitado estirando. En algunas ocasiones antes de jugar un partido he tenido algunas molestias por los nudos y los estiramientos me redujeron bastante esas molestias. En mi caso puedo decir que cuando he tenido nudos en los músculos se me ha quitado estirando. En algunas ocasiones antes de jugar un partido he tenido algunas molestias por los nudos y los estiramientos me redujeron bastante esas molestias.

]]> Por: guillermo http://maikelnai.elcomercio.es/2008/03/29/%c2%bfevitan-los-estiramientos-los-dolores-musculares-y-las-lesiones/comment-page-1/#comment-372628 guillermo Mon, 24 May 2010 20:12:21 +0000 http://www.maikelnai.es/2008/03/29/%c2%bfevitan-los-estiramientos-los-dolores-musculares-y-las-lesiones/#comment-372628 no se tiene q estudiar? todo lo que pasa en nuestro cuerpo es estudiado por la fisiologia, aplicada al deporte la fisiologia del ejercicio. y me gustaria q me expliques cuales son los beneficios del estiramiento antes de realizar un ejercicio, fisiologicamente hablando, q sistema energetico se utiliza,etc. perdona karina pero en el deporte hay mucho por aprender y numerosos estudios. El tema estirar antes de una actividad no esta relacionado a evitar lesiones, porq? como dijo mi colega diego, Para evitar lesiones necesitamos aumentar la Frecuencia Cardiaca (aumentara la Temperatura corporal), Esto favorecera a q la viscocidad de los tejidos y capsulas articulares se vuelva mas "liquida" y poder movilizarnos mejor,por ende poder llegar a angulos articulares mucho mayores, tb se puede incluir los estiramientos los cuales nos van a ayudar a aumentar de a poco nuestros angulos articulares, pero solo trabajar con flexibilidad sin incluir una buena Entrada eN Calor no es lo mas recomendable. Con respecto a las agujetas...el acido lactico se acumula entre los puentes actino-miosinicos y esto dificulta la contraccion muscular, tb produce dolor muscular pero el otro factor importante son las microlesiones, q aparecen despues de una actividad intensa o cuando vuelves despues de mucho tiempo de no etrenar. y con respecto a lo q dijiste diego de que : el musculo cardiaco se nutre de acido lactico? me parece q te equivocaste ahi...el corazon no se nutre e acido lactico @@, podrias poner la bibliografia de donde lo sacaste? lo q pasa con el acido lactico es q cuando hacemos el mal llamado "trabajo regenerativo" despeus de entrenar, al utilizar el sistema energetico oxidativo o aerobico, el oxigeno se combina con el Ac.Lactico formando Acido Piruvico y luego AcetilCOA ,el AcetilCOA ira al ciclo de Krebs proporcionando mas energia y tb se limpiara el acido lactico en la sangre. Bibliografia. Fisiologia del Ejercicio de Wilmore y Costill Saludos Guillermo Estudiante Educacion Fisica Argentina no se tiene q estudiar? todo lo que pasa en nuestro cuerpo es estudiado por la fisiologia, aplicada al deporte la fisiologia del ejercicio. y me gustaria q me expliques cuales son los beneficios del estiramiento antes de realizar un ejercicio, fisiologicamente hablando, q sistema energetico se utiliza,etc. perdona karina pero en el deporte hay mucho por aprender y numerosos estudios.
El tema estirar antes de una actividad no esta relacionado a evitar lesiones, porq?
como dijo mi colega diego, Para evitar lesiones necesitamos aumentar la Frecuencia Cardiaca (aumentara la Temperatura corporal), Esto favorecera a q la viscocidad de los tejidos y capsulas articulares se vuelva mas “liquida” y poder movilizarnos mejor,por ende poder llegar a angulos articulares mucho mayores, tb se puede incluir los estiramientos los cuales nos van a ayudar a aumentar de a poco nuestros angulos articulares, pero solo trabajar con flexibilidad sin incluir una buena Entrada eN Calor no es lo mas recomendable.
Con respecto a las agujetas…el acido lactico se acumula entre los puentes actino-miosinicos y esto dificulta la contraccion muscular, tb produce dolor muscular pero el otro factor importante son las microlesiones, q aparecen despues de una actividad intensa o cuando vuelves despues de mucho tiempo de no etrenar.
y con respecto a lo q dijiste diego de que : el musculo cardiaco se nutre de acido lactico? me parece q te equivocaste ahi…el corazon no se nutre e acido lactico @@, podrias poner la bibliografia de donde lo sacaste?
lo q pasa con el acido lactico es q cuando hacemos el mal llamado “trabajo regenerativo” despeus de entrenar, al utilizar el sistema energetico oxidativo o aerobico, el oxigeno se combina con el Ac.Lactico formando Acido Piruvico y luego AcetilCOA ,el AcetilCOA ira al ciclo de Krebs proporcionando mas energia y tb se limpiara el acido lactico en la sangre.
Bibliografia. Fisiologia del Ejercicio de Wilmore y Costill
Saludos
Guillermo Estudiante Educacion Fisica
Argentina

]]> Por: Karina http://maikelnai.elcomercio.es/2008/03/29/%c2%bfevitan-los-estiramientos-los-dolores-musculares-y-las-lesiones/comment-page-1/#comment-371633 Karina Mon, 26 Apr 2010 16:23:07 +0000 http://www.maikelnai.es/2008/03/29/%c2%bfevitan-los-estiramientos-los-dolores-musculares-y-las-lesiones/#comment-371633 Hola, Bueno no se tiene que estudiar para saber que estirar antes de realizar cualquier actividad fisica es muy importante y es muy cierto que podemos prevenir muchisimas lesiones. Hola, Bueno no se tiene que estudiar para saber que estirar antes de realizar cualquier actividad fisica es muy importante y es muy cierto que podemos prevenir muchisimas lesiones.

]]> Por: Ricardo http://maikelnai.elcomercio.es/2008/03/29/%c2%bfevitan-los-estiramientos-los-dolores-musculares-y-las-lesiones/comment-page-1/#comment-356835 Ricardo Mon, 06 Apr 2009 09:09:35 +0000 http://www.maikelnai.es/2008/03/29/%c2%bfevitan-los-estiramientos-los-dolores-musculares-y-las-lesiones/#comment-356835 Me parece muy bien todos vuestros comentarios, pero una vez más leo que todos somos médicos, licenciados en educación física, y los que realmente lo son y están realizando estudios no tienen ni puñetera idea de lo que hablan. Me parece muy bien todos vuestros comentarios, pero una vez más leo que todos somos médicos, licenciados en educación física, y los que realmente lo son y están realizando estudios no tienen ni puñetera idea de lo que hablan.

]]> Por: Jose http://maikelnai.elcomercio.es/2008/03/29/%c2%bfevitan-los-estiramientos-los-dolores-musculares-y-las-lesiones/comment-page-1/#comment-255639 Jose Tue, 22 Jul 2008 05:03:05 +0000 http://www.maikelnai.es/2008/03/29/%c2%bfevitan-los-estiramientos-los-dolores-musculares-y-las-lesiones/#comment-255639 Pues yo creo que los estiramientos no evitan las lesiones por el contrario creo que producen mas lesiones mas bien, soy corredor de velocidad y cuando entrenaba sin estirar nunca tuve una lesion, despues de un tiempo para aca inclui los estiramientos y me he lesionado mas * por cierto ahorita tengo un desgarre del gemelo * volvere a entrenar sin hacer esos estiramientos inutiles aparte de que son fastidiosos, lo importante es un buen calentamiento mas nada. Pues yo creo que los estiramientos no evitan las lesiones por el contrario creo que producen mas lesiones mas bien, soy corredor de velocidad y cuando entrenaba sin estirar nunca tuve una lesion, despues de un tiempo para aca inclui los estiramientos y me he lesionado mas * por cierto ahorita tengo un desgarre del gemelo * volvere a entrenar sin hacer esos estiramientos inutiles aparte de que son fastidiosos, lo importante es un buen calentamiento mas nada.

]]> Por: Myryhan http://maikelnai.elcomercio.es/2008/03/29/%c2%bfevitan-los-estiramientos-los-dolores-musculares-y-las-lesiones/comment-page-1/#comment-180406 Myryhan Tue, 13 May 2008 03:37:35 +0000 http://www.maikelnai.es/2008/03/29/%c2%bfevitan-los-estiramientos-los-dolores-musculares-y-las-lesiones/#comment-180406 Quisiera saber lo siguiente: Fui operada de carcinoma mamario, me hicieron vaseamineto de ganglios y me quitaron el seno. Estaba tomando tratamiento en Ceragem y en el hombro operado me quemo el infrarrojo, y tengo los msculos de la espalda con espamos suspendí el masaje, pero no se como mejorar. Me podrían orientar? Gracias. Quisiera saber lo siguiente:
Fui operada de carcinoma mamario, me hicieron vaseamineto de ganglios y me quitaron el seno.
Estaba tomando tratamiento en Ceragem y en el hombro operado me quemo el infrarrojo, y tengo los msculos de la espalda con espamos suspendí el masaje, pero no se como mejorar.
Me podrían orientar?
Gracias.

]]> Por: Diego http://maikelnai.elcomercio.es/2008/03/29/%c2%bfevitan-los-estiramientos-los-dolores-musculares-y-las-lesiones/comment-page-1/#comment-146955 Diego Mon, 31 Mar 2008 23:20:14 +0000 http://www.maikelnai.es/2008/03/29/%c2%bfevitan-los-estiramientos-los-dolores-musculares-y-las-lesiones/#comment-146955 Xantayo, el tema de hacer ejercicio a intensidad baja o muy baja tiene fácil explicación. Como bien has dicho no existen cristales de ácido láºtico, pero si ácido láctico que acifica el músculo y le impide funcionar normalmente. A baja intensidad se recicla ese ácido láctico, y el encargado es el corazón, ya que el músculo cardiaco se nutre de ácido láctico. De ahí lo de cuando acaba el entreno, el hecho de trotar muy suave durante 15/20 minutos, aunque la gente esté en ese momento "rebentada" y no quiera hacerlo, ayuda a que al día siguiente estés en perfectas condiciones para asimilar el siguiente entreno. saludos! Xantayo, el tema de hacer ejercicio a intensidad baja o muy baja tiene fácil explicación.

Como bien has dicho no existen cristales de ácido láºtico, pero si ácido láctico que acifica el músculo y le impide funcionar normalmente.

A baja intensidad se recicla ese ácido láctico, y el encargado es el corazón, ya que el músculo cardiaco se nutre de ácido láctico.

De ahí lo de cuando acaba el entreno, el hecho de trotar muy suave durante 15/20 minutos, aunque la gente esté en ese momento “rebentada” y no quiera hacerlo, ayuda a que al día siguiente estés en perfectas condiciones para asimilar el siguiente entreno.

saludos!

]]> Por: XanTayo http://maikelnai.elcomercio.es/2008/03/29/%c2%bfevitan-los-estiramientos-los-dolores-musculares-y-las-lesiones/comment-page-1/#comment-146900 XanTayo Mon, 31 Mar 2008 21:17:13 +0000 http://www.maikelnai.es/2008/03/29/%c2%bfevitan-los-estiramientos-los-dolores-musculares-y-las-lesiones/#comment-146900 Sobre las agujetas, leer ésto: http://www.vitonica.com/2007/05/17-que-son-las-agujetas-como-se-quitan A modo de resumen: eL ácido láctico que pinchan al músculo es erróneo, ya que se ha visto como en personas con la enfermedad de McArdle, incapaces de producir ácido láctico. Lo más efectivo es el tratamiento con antiinflamatorios no esteroideos (Aines), cremas antiinflamatorias y crioterapia. También el realizar el mismo tipo de ejercicio más suave. Siendo el frío lo parece efectivo, lo demas lo alivia. AdiosES. Sobre las agujetas, leer ésto:
http://www.vitonica.com/2007/05/17-que....tas-como-se-quitan

A modo de resumen:
eL ácido láctico que pinchan al músculo es erróneo, ya que se ha visto como en personas con la enfermedad de McArdle, incapaces de producir ácido láctico.

Lo más efectivo es el tratamiento con antiinflamatorios no esteroideos (Aines), cremas antiinflamatorias y crioterapia. También el realizar el mismo tipo de ejercicio más suave.

Siendo el frío lo parece efectivo, lo demas lo alivia.

AdiosES.

]]> Por: Lupi http://maikelnai.elcomercio.es/2008/03/29/%c2%bfevitan-los-estiramientos-los-dolores-musculares-y-las-lesiones/comment-page-1/#comment-146870 Lupi Mon, 31 Mar 2008 20:23:48 +0000 http://www.maikelnai.es/2008/03/29/%c2%bfevitan-los-estiramientos-los-dolores-musculares-y-las-lesiones/#comment-146870 El mejor método contra las agujetas demostrado por miles de científicos a lo largo de todo el mundo es quedarse tumbado en el sofá viendo la tele. Mucho más efectivo, según unas últimas actualizaciones basadas en unos experimentos realizados por científicos austrohúngaros, si se acompaña de unas cañas y piscolabis abundante. ;) El mejor método contra las agujetas demostrado por miles de científicos a lo largo de todo el mundo es quedarse tumbado en el sofá viendo la tele.
Mucho más efectivo, según unas últimas actualizaciones basadas en unos experimentos realizados por científicos austrohúngaros, si se acompaña de unas cañas y piscolabis abundante.

;)

]]> Por: Abandonalia http://maikelnai.elcomercio.es/2008/03/29/%c2%bfevitan-los-estiramientos-los-dolores-musculares-y-las-lesiones/comment-page-1/#comment-146674 Abandonalia Mon, 31 Mar 2008 08:44:51 +0000 http://www.maikelnai.es/2008/03/29/%c2%bfevitan-los-estiramientos-los-dolores-musculares-y-las-lesiones/#comment-146674 Eres un aguafiestas.... XD Artículos como este son los que se cargan el fantástico efecto placebo (que ni los médicos son capaces de explicar). Hasta ahora yo habría jurado que los estiramientos eran eficaces contra las temidas agujetas (sobre todo cuando vuelves a entrenar tras un tiempo en barbecho). Ahora, si el estudio tiene razón, la próxima vez tendré agujeta.... :( Precisamente el efecto placebo es especialmente importante a la hora de "tratar" un aspecto con un componente psicológico tan importante como es el dolor. Por cierto, post sobre el efecto placebo ya... :) Salu2! Eres un aguafiestas…. XD

Artículos como este son los que se cargan el fantástico efecto placebo (que ni los médicos son capaces de explicar). Hasta ahora yo habría jurado que los estiramientos eran eficaces contra las temidas agujetas (sobre todo cuando vuelves a entrenar tras un tiempo en barbecho). Ahora, si el estudio tiene razón, la próxima vez tendré agujeta…. :(

Precisamente el efecto placebo es especialmente importante a la hora de “tratar” un aspecto con un componente psicológico tan importante como es el dolor.

Por cierto, post sobre el efecto placebo ya… :)

Salu2!

]]>