Existen dos principios básicos para mantener la agudeza y salud mental a medida que se envejece: la variedad y la curiosidad. Cuando todo lo que haces se convierte en una “naturaleza arraigada”, es hora de acometer un cambio. Si puedes hacer el crucigrama hasta con los ojos cerrados, es hora de que cambies a un nuevo reto para poder sacarle el mejor rendimiento a tu cerebro. La curiosidad sobre el mundo que te rodea, el cómo funciona y el cómo entenderlo, mantendrá a tu cerebro funcionando a más velocidad y de forma más eficiente. Usa las ideas expuestas bajo estas líneas para emprender tu búsqueda del buen estado mental.
1. Lee un libro
Toma un libro que verse sobre un asunto que te sea completamente novedoso. Lee una novela que transcurra en el antiguo Egipo. Aprende algo de economía. Existen multitud de libros populares excelentes que tocan temas de no-ficción y que además de entretener cumplen el cometido de enseñar un montón de cosas sobre un tema concreto. Conviértete cada semana en un experto en algo nuevo. Diversifica un poco tus lecturas, abandona los temas que te son familiares. Si normalmente lees libros de historia, pásate a una novela contemporánea. Lee a autores extranjeros, a los clásicos y elige otros al azar. Tu cerebro no solo se verá beneficiado por tener que trabajar imaginando otros períodos históricos, otras culturas y otras gentes, sino que además obtendrás historias interesantes que contarle a los demás, lo cual te hará pensar y establecer conexiones entre la vida moderna y las palabras.
2. Juega un poco
Los juegos son una forma maravillosa de excitar y retar al cerebro. Los sudokus, crucigramas y juegos electrónicos tipo “brain training” son formas estupendas de mejorar la agilidad cerebral y la capacidad de memorizar. Estos juegos se basan en la lógica y en las capacidades verbales, matemáticas, etc. Además son divertidos. Se obtiene más beneficio practicando estos juegos un poquito cada día (15 minutos, más o menos) que haciéndolo durante horas.
3. Usa tu otra mano
Pasa el día haciendo cosas con tu mano no dominante. Si eres zurdo abre las puertas con la mano derecha. Si eres diestro intenta usar las llaves con la mano izquierda. Esta sencilla tarea hará que tu cerebro establezca algunas conexiones nuevas y tenga que repensar la forma de realizar las tareas diarias. Ponte el reloj en la mano contraria para que recuerdes el reto del cambio de mano en las tareas.
4. Apréndete los números de teléfono
Nuestros modernos móviles memorizan todos los números que nos llaman. Nadie ha vuelto a esforzarse en recordar los números de teléfono, pero es una estupenda actividad para ejercitar la memoria. Apréndete un nuevo número de teléfono cada día.
5. Come para tu cerebro
Tu cerebro necesita que comas grasas saludables. Céntrate en las grasas de pescado como las del salmón salvaje, frutos secos como las nueces, y aceites como el de linaza u oliva. Ingiere más esta clase de alimentos y reduce las grasas saturadas. Elimina por completo los ácidos transgrasos de tu dieta.
6. Rompe con la rutina
Nos encantan las rutinas. Tenemos hobbies y pasatiempos que podemos hacer durante horas. Pero cuanto más nos habituamos a una tarea más se convierte en una naturaleza arraigada y menos trabaja nuestro cerebro al hacerla. Para ayudar de verdad a que tu cerebro se mantenga joven, rétalo. Cambia la ruta hacia el supermercado, usa tu mano contraria para abrir las puertas y cómete primero el postre. Todo esto forzará a tu cerebro a despertarse de sus hábitos y a prestar atención de nuevo.
7. Vete por un sitio diferente
En coche, o a pie, busca nuevas rutas para llegar a donde quiera que vayas. Este pequeño cambio en la rutina ayuda al cerebro a practicar con la memoria espacial y las direcciones. Intenta cambiar de acera y altera el orden en que visitas tus tiendas preferidas para así cambiar la rutina.
8. Adquiere una nueva habilidad
Aprender una nueva habilidad pone a trabajar a múltiples áreas cerebrales. Tu memoria entrará en juego, aprenderás nuevos movimientos y asociarás las cosas de un modo diferente. Lee a Shakespeare, aprende a cocinar o a construir un avión con palillos, todo sirve para retar al cerebro y darte cosas nuevas en las que pensar.
9. Haz listas
Las listas son maravillosas. Hacer listas nos ayuda a asociar unos datos con otros. Haz una lista de los lugares a los que has viajado. Haz una lista de todas las comidas sabrosas que has probado. Haz una lista con los mejores regalos que has recibido. Haz una lista mental diaria para ejercitar a la memoria y para conseguir nuevas conexiones cerebrales. Pero no dependas demasiado de ellas, haz una lista con todo lo que necesitas comprar pero luego trata de no usarla en el supermercado. Usa la lista una vez que hayas metido todos los productos en la cesta simplemente para comprobar tu memoria. Haz lo mismo con tu agenda de quehaceres diarios.
10. Elige un nuevo hobby
Encuentra algo que te cautive, que puedas hacer fácilmente en casa y que no cueste demasiado dinero. Haz fotografías con una cámara digital, aprende a dibujar o a tocar un instrumento, practica nuevos estilos de cocina o escribe. Todas estas son buenas elecciones.
Traducido de 10 Amazingly Simple Tricks To Turn Your Brain Into A Powerful Thinking Machine
Barrapunto
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68 Comentarios
BLABLABLA, yo ya soy inteligente
jajajajjajajja esa paja nadie te la cree
HOOOOOOOOOOOOOOO pero aqui veo varias de las cosas que hago a menudo..
sienore cambio mi ruta…. una vez me preguntaba porque siempre elegia el mismo camino, y es porque el cerebro crea rutas biologicas que instintivamente nos lleva por ahi, trato de usar mi mano zurda frecuentemente, reloj no uso y todo ok
saludos.. xau
El teme realmente me interesa por haber sufrido recientemente un problema cerebrar, como consacuencia he quedado con ciertas deficiencias ( deshorientación y falta de memoria)
Excelente información!!!
*****
me gustaron los 10 trucos y los pondre en practica
saludos
Hola, se paso de bueno, yo por lo menos siempre estoy en algo nuevo, aunque me gusta leer de todo y toco instrumentos y siempre estoy haciendo de todo, retando a mi cerebro como tu dices, muy buen articulo, saludos!!!
excelente nota..en lo posible trato de hacerlo mientras me acuerdo…alguno d estos ejercicios los hago sin saber el buen resultado que causa…muchas gracas por los consejos!!!
La mayoría de ellas me han parecido bastante obvias, pero me ha llamado la atención la de usar la otra mano.
Nunca he caido en ejercitar la siniestra y de paso el cerebro con un gesto tan sencillo y fácilmente aplicable como abrir puertas. Si me acuerdo, intentaré hacerlo a partir de ahora.
Saludillos
muy buenos consejos, pero falto uno bueno que es LEER LOS LIBROS AL REVÉS (como si estubieras loco(: )
saluditos
necesito ejercicio prácticos para aplicarlos a niños desde 5 años hasta 12 años, para recomendarlos a mis colegas
Una que se puede hacer facilmente es usar la “otra mano”. En mi caso, uso el ratón de la pc con la izquierda y asi tengo libre la derecha para hacer alguna anotación o manejar algo en el teclado.
esta buenismo…..
am sin ofender a los demas peroo
no es bueno presumir k eres listoo
ok?
eso es muestra d lo contrario
grasias por los tips
los pondree en practika
Excelente! esto ayuda mucho aunque yo siempre e sido muy rutinaria
hay che gracias me voy a poner a hacer esto lo nesecito y muchicimo quiero ver que onda a ver que pasa despues les contare los resultados
“Tu cerebro no solo se verá beneficiado por tener que trabajar imaginando otros períodos históricos, otras culturas y otras gentes (…)”. ¿Podemos interpretarlo, entre otras cosas, como un alegato en favor de las tradicionalmente denostadas literaturas de ciencia ficción y fantasía, que nos obligan a visualizar sin los habituales puntos de referencia? Siempre que se seleccione con gusto y criterio, claro…
hice lo de usar la otra mano y me re funciono jajaj muchas graciass
Me parecen bastante básicos , creo que practico todos menos el de la lectura, concentrarme en algo que no me gusta demasiado me es difícil . De todas las maneras cuando se tienen problemas más o menos importantes todo tu cerebro está a disposición de ellos y todas, al menos a mi me pasa, las capacidades quedan disminuidas. Es triste pero es así.
Muy bueno, por lo menos para un buen comienzo de ejercitar la mente, yo busco dominar más allá del 10 o 13% de nuestro cerebro y les aseguro que estos 10 puntos son muy buenos comenzos. Alguno penzara que estoy loco o al pedo, pero no. Creo en lo que me estoy emprendiendo por lo tanto voy a lograrlo. Como dijo Babo el del Cartel, “mejor caminen con cuidado, no pienso detenerme hasta lograr lo que eh soñado”
Con reespecto al comentario de AXEL OMAR, estoy de acuerdo el que presume esta demostrando todo lo contrario. no cuesta nada ser un poco humilde es mas la humilda te llevara en ventaja con los demás ya q desconocen eso que el creido les da a conocer.
Está muy bueno eso de ejercitar el cerebro, pero el cuerpo también lo necesita y por eso La venta de maquinas cardiovasculares
está al alcance de todos para que puedan ejercitarse a diario y lograr el cuerpo deseado.
excelente, me pareció muy buena la información comenzare a practicar estos consejos comenzando por lo de utilizar la otra mano. =)
La mejor forma de ejercitar el cerebro es imaginando. Tratar de ver las cosas desde otro punto de vista, no es necesario salir de la rutina. Puedes tomar todos los días el bus, y todos los días subirá gente distinta, fíjate en las formas, en las texturas, en los aromas, imagina situaciones posibles, trata de escribir poesía, ciencia ficción (muy recomendable ya que obliga a esforzar el pensamiento), relatos cortos, o cualquier otra cosa. Y lo más importante, cuando te hablen de algún tema o veas algún tema en la TV, siempre busca una nueva forma, aun si una opinión a cerca de algo es correcta, (como mero ejercicio) trata de inventar una opinión mejor. Pregúntate todo. Todo eso ayuda. Yo soy muy inteligente y mi imaginación es fantástica, y conste, no estoy presumiendo, siempre he admitido que mi gran problema es que tengo mala memoria objetiva, mis procesos de vinculación de datos son a través de imágenes lo cual es bueno para un escritor pero malo para un estudiante. Solía tener muy buena memoria (podía memorizar páginas y páginas en poco tiempo) pero perdí la habilidad por no ejercitarla, porque prefería imaginar que recurrir a los datos ya establecidos. Mi inteligencia es por lejos más artística y filosófica que objetiva, y como muchas personas tienen distintos tipos de inteligencia no a todos les resultarán efectivos los mismos ejercicios.
Si cada cual sabe en dónde le aprieta el zapato, que cada cual busque el mejor modo de ampliarlo… cada uno encontrará una forma distinta de hacerlo.
Muy buenos esos consejo…. Seguro que pondré enpractica algunos mil gracias y que tengan un lindo recuperador de energías
QUE BUENO QUE EXISTAN ESTAS TECNICAS .YA QUE MUCHAS VECES EN LA VIDA NOS ENFRASCAMOS.EN LA MISMA RUTINA TODO EL TIEMPO.GRACIAS
es que alguien conose al gun medicamento secreto para mejorar el cerebro por qu epor mas que intento realisar miles de cosas no puedo consentrame ni recordar muchas cosas y cadabes es peor
Me parece extraordinario este tema y los consejos y trucos que has dadoo!
si son inteligentes con esto se superan mas :3
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