Existen dos principios básicos para mantener la agudeza y salud mental a medida que se envejece: la variedad y la curiosidad. Cuando todo lo que haces se convierte en una “naturaleza arraigada”, es hora de acometer un cambio. Si puedes hacer el crucigrama hasta con los ojos cerrados, es hora de que cambies a un nuevo reto para poder sacarle el mejor rendimiento a tu cerebro. La curiosidad sobre el mundo que te rodea, el cómo funciona y el cómo entenderlo, mantendrá a tu cerebro funcionando a más velocidad y de forma más eficiente. Usa las ideas expuestas bajo estas líneas para emprender tu búsqueda del buen estado mental.
1. Lee un libro
Toma un libro que verse sobre un asunto que te sea completamente novedoso. Lee una novela que transcurra en el antiguo Egipo. Aprende algo de economía. Existen multitud de libros populares excelentes que tocan temas de no-ficción y que además de entretener cumplen el cometido de enseñar un montón de cosas sobre un tema concreto. Conviértete cada semana en un experto en algo nuevo. Diversifica un poco tus lecturas, abandona los temas que te son familiares. Si normalmente lees libros de historia, pásate a una novela contemporánea. Lee a autores extranjeros, a los clásicos y elige otros al azar. Tu cerebro no solo se verá beneficiado por tener que trabajar imaginando otros períodos históricos, otras culturas y otras gentes, sino que además obtendrás historias interesantes que contarle a los demás, lo cual te hará pensar y establecer conexiones entre la vida moderna y las palabras.
2. Juega un poco
Los juegos son una forma maravillosa de excitar y retar al cerebro. Los sudokus, crucigramas y juegos electrónicos tipo “brain training” son formas estupendas de mejorar la agilidad cerebral y la capacidad de memorizar. Estos juegos se basan en la lógica y en las capacidades verbales, matemáticas, etc. Además son divertidos. Se obtiene más beneficio practicando estos juegos un poquito cada día (15 minutos, más o menos) que haciéndolo durante horas.
3. Usa tu otra mano
Pasa el día haciendo cosas con tu mano no dominante. Si eres zurdo abre las puertas con la mano derecha. Si eres diestro intenta usar las llaves con la mano izquierda. Esta sencilla tarea hará que tu cerebro establezca algunas conexiones nuevas y tenga que repensar la forma de realizar las tareas diarias. Ponte el reloj en la mano contraria para que recuerdes el reto del cambio de mano en las tareas.
4. Apréndete los números de teléfono
Nuestros modernos móviles memorizan todos los números que nos llaman. Nadie ha vuelto a esforzarse en recordar los números de teléfono, pero es una estupenda actividad para ejercitar la memoria. Apréndete un nuevo número de teléfono cada día.
5. Come para tu cerebro
Tu cerebro necesita que comas grasas saludables. Céntrate en las grasas de pescado como las del salmón salvaje, frutos secos como las nueces, y aceites como el de linaza u oliva. Ingiere más esta clase de alimentos y reduce las grasas saturadas. Elimina por completo los ácidos transgrasos de tu dieta.
6. Rompe con la rutina
Nos encantan las rutinas. Tenemos hobbies y pasatiempos que podemos hacer durante horas. Pero cuanto más nos habituamos a una tarea más se convierte en una naturaleza arraigada y menos trabaja nuestro cerebro al hacerla. Para ayudar de verdad a que tu cerebro se mantenga joven, rétalo. Cambia la ruta hacia el supermercado, usa tu mano contraria para abrir las puertas y cómete primero el postre. Todo esto forzará a tu cerebro a despertarse de sus hábitos y a prestar atención de nuevo.
7. Vete por un sitio diferente
En coche, o a pie, busca nuevas rutas para llegar a donde quiera que vayas. Este pequeño cambio en la rutina ayuda al cerebro a practicar con la memoria espacial y las direcciones. Intenta cambiar de acera y altera el orden en que visitas tus tiendas preferidas para así cambiar la rutina.
8. Adquiere una nueva habilidad
Aprender una nueva habilidad pone a trabajar a múltiples áreas cerebrales. Tu memoria entrará en juego, aprenderás nuevos movimientos y asociarás las cosas de un modo diferente. Lee a Shakespeare, aprende a cocinar o a construir un avión con palillos, todo sirve para retar al cerebro y darte cosas nuevas en las que pensar.
9. Haz listas
Las listas son maravillosas. Hacer listas nos ayuda a asociar unos datos con otros. Haz una lista de los lugares a los que has viajado. Haz una lista de todas las comidas sabrosas que has probado. Haz una lista con los mejores regalos que has recibido. Haz una lista mental diaria para ejercitar a la memoria y para conseguir nuevas conexiones cerebrales. Pero no dependas demasiado de ellas, haz una lista con todo lo que necesitas comprar pero luego trata de no usarla en el supermercado. Usa la lista una vez que hayas metido todos los productos en la cesta simplemente para comprobar tu memoria. Haz lo mismo con tu agenda de quehaceres diarios.
10. Elige un nuevo hobby
Encuentra algo que te cautive, que puedas hacer fácilmente en casa y que no cueste demasiado dinero. Haz fotografías con una cámara digital, aprende a dibujar o a tocar un instrumento, practica nuevos estilos de cocina o escribe. Todas estas son buenas elecciones.
Traducido de 10 Amazingly Simple Tricks To Turn Your Brain Into A Powerful Thinking Machine
Barrapunto
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68 Comentarios
BUENO, POR ALGO SE EMPIEZA, YA ME CAMBIÉ EL RELOJ DE MANO, JEJE
Leí lo del truco de cambiar el uso de la diestra por la siniestra (derecha por izquierda, en caso de diestro) en cosas cotidianas hace bastante..hoy por hoy, soy ambidiestro y puedo tanto dibujar como escribir coherentemente con la zurda! (me lleva un poco mas de tiempo eso si, pero lo logré).
Buen post!.
Jejeje me han encantado los trucos, a ver cuantos puedo apliar
pues he comenzado a usar el ratón con la izquierda (pero manteniendo su original configuración)
Falta mencionar la meditación:
http://en.wikipedia.org/wiki/Meditatio....dies_of_meditation
me ha molao el de comer primero el postre jajajaja
primero un trozo de tarta de chocolate… y luego me inflo a garbanzos con chorizo.. con dos cojones
Y no te olvides de lavarte los dientes primero, oscar
Buenos consejos sin duda. El título demasiado escandaloso. Y falta a la verdad.
Muy interesante el artículo. Estoy de acuerdo en casi todos los puntos… Sobretodo el habituarse a una rutina hace que nos acomodemos y dejamos de esforzarnos por las cosas.
Muy interesante, gracias!
Que bien. Yo muchas de las cosas ya las hago. Probare lo de cambiar de manos. a ver. y lo de comer saludablemente, que ultimamente…
un saludo
Curioso estudio, jejejeje
Falta HACER EJERCICIO FISICO, que no esta puerto y es mas importante que todo lo que esta ahi.
[…]A través de Maikelnai me he enterado de algunos trucos que pondran tus neuronas a trabajar, veremos si funcionan con mi cerebro..espero que si!![…]
pues yo juego al http://www.brainarena.com que es divertido
Las diez se resumen en una: apréndete las Páginas Amarillas de memoria. Si no mueres de aburrimiento, podras trabajar en el 1003. Así nos va.
Otra opción es ser informático, lo tienes todo en uno
1.- Te hinchas de leer en español y en inglés temas de diversa índole y que generalmente tienen poco que ver uno con otro
2.- Crear algoritmos es como hacer sudokus, hay que pensar muchísimo y de la manera adecuada
3.- Para programar se usan indistintamnete las dos manos, nunca predomina una sobre la otra
4.- Poquitos códigos, números, palabras clave, urls tiene que aprenderse diariamente un programador, y es que nunca descansamos.
5.- ¿Tú ves? normalmente no lo hacemos. XDD
6.- Raro es que no tengas que afrontar proyectos en distintos lenguages o sistemas, se puede considerar un gran cambio de rutina para el cerebro.
7.- ¿no es lo mismo que la 6?
8.- No queda más remedio para estar al tanto de tooodas las novedades tecnologicas
9.- Un programador hace listas, pilas y colas
10.- ¿Vale el quake o el WOW?
saludos!
increible, como es posible que cambiar sea la solucioon para activarse, al contrario yo me atolondro cuando apsrece algo nuevo en mi vida, nomas un cambio de lugar de algo debo concertarlo en casa, sino lo concertamos a la final si cada uno pone un nuevo sitio a cada cosa por separado terminaremos jugando a las escondidas con los objetos
Muy interesante y seguramente pondré alguno en práctica, aunque no creo que sea el de empezar por el postre…
pues yo también añadiría como han comentado el ejercicio físico y la meditación.
hace tiempo leí ( aunque no encuentro la fuente) que al meditar el cerebro se comporta como al desfragmentar un disco duro…
curioso
Excelentes consejos, habrá que empezar a seguirlos… de a poco, pero a empezar igual. En caunto al ejercicio físico, puede ser dificil para personas acostumbradas a actividades sedentarias, ya sea por costumbre o por motivos de trabajo. Cuesta romper la rutina, pero vale la pena.
yo utilizo este unos minutos al dia http://www.lumosity.com/
Muy buenos ejercicios. Estos yo los hago desde hace varios años y hay bastantes más específicos. Estos ejercicios son los básicos que recomienda la PNL, y estos y los avanzados están conjugados en una disciplina que se llama ‘gimnasia cerebral’. En realidad da muy buenos resultados.
Para el que puso el comentario de que los programadores hacemos de todo esto. en realidad no, porque las conexiones neuronales ya están establecidas, aunque si hay algo de cierto, para los programadores se nos recomiendan ejercicios más avanzados de gimnasia cerebral y cambiar de hábitos como hacer ejercicio (básico para la oxigenación del cerebro), escribir con papel y lápiz (y escribir bastante, por lo menos 2 páginas al día), actividades artísticas convencionales (Música (no dj), escultura, pintura, dibujo, danza, poesía, etc) y lo que más nos recomiendan los PNListas es ‘Tener una vida’ :p.
A mi esto me ha funcionado mucho.
Saludos
Yo agregaría el ejercicio físico y tratar de hacer dos cosas al mismo tiempo.
Muy buen blog me gusto.
Cuando voy conduciendo,,,suelo hacerle la prueba del nueve a la matrícula de los coches que llevo delante.
Está muy bueno eso de cambiar actitudes para ejercitar el cerebro.Es por eso que ayer ´comencé por salir con mi vecina, y la verdad es que los resultados son asombrosos.Gracias, muchas gracias.
Me parece muy interesante para salir de lo cotidiano ponerte nuevos retos
estoy muy imprecionado con la experiencia compartida.
ESTOY DEACUERDO CON EL ARTICULO INTENTARE CULTIVAR LA HABILIDAD DEPINTAR ME GUSTA LA PINTURA Y HARE UNA LISTA SOBRE LOS LUGARES QUE VISITARIA Y LO QUE DEFINITIVAMENTE HARE ES CAMBIAR MI RUTINA TODOS LOS DIAS
este articulo me gusto mucho espero que funcionen conmigo.
imprecionante!! lo puse en practica y me sirve de mucho muchisimas gracias!!
estoy sosprendido por estas variables que puedo modificar
muy buenos tips q ayudan a molvilizar el cerebro, me encantan los problemas matematicos o de logica, creo q son excelentes para agilizar el cerebro, ademas q aprendes por medio de la logica resolver situaciones obvias de la vida, estan chidos los tips
hola ste tema me parecio muy interesante y creanme que e practicado la mayoria de estas recomendaciones y me an servido de mucho …..
Interesante..y cierto.
Actualmente las personas no piensan, no toman en cuenta a lo mas importante que tienen, el cerebro.
Se deja de lado y se piensa en otras cosas, como el porque ha subido de precio la lechuga o porque se murio el protagonista de la novela.
Eso nos hace mediocres, y seres sin sentido.
Hay que comenzar a pensar en cosas mas importantes y con mas significado, que para eso estamos vivos y desperdiciamos tanto tiempo viendo tv o escuchando la radio, mientras podriamos estar formulando una teoria sobre la existencia humana, o por lo menos, volviendonos mas espirituales y logicos como los filosofos de los antepasados.
HOLA PS YO HE ECHO CAMBIAR EL RATON DE LA COMPUTADORA DE MANO ES MUY BUENO PERO ES DIFICIL A LA VES
salU2
yo quiero saber como meditar no como acelerar mi cerebro… de todos modos… bonito informe… jeje
hola la verdad es que este tipo de articulos me gustan mucho por que en lo personal me han ayudado a descubrir cuantas cosas puedo hacer.
gracias por todo.
espero que esta pagina dure´por muchos años mas.
FUERON MUY BUENOS LOS CONCEJOS. SIGAN ACTUALIZANDOCE
MUY INTERESANTE, BUENO EL HECHO DE ENTRAR EN LA PAGINA, ME ESTA HACIENDO CAMBIAR UN POCO DE LA RUTINA. EXELENTE!!!!